salam baxe gole patogh be forume khodetoon khosh umadin.
faghat yadet bashe vase estefade az mahsulate site bayad register beshi.
by: admin

در صورتی که هنوز عضو نشده اید برای ارسال مطالب , دانلود فایل ها, دسترسی به انجمن های ویژه کاربران عضو شده و ... در سایت ثبت نام کنید. با کلیک بر روی ریجستر(لاتین) در مدت کوتاهی عضو سایت شده و از مطالب و امکانات سایت بهره مند شوید.
by:admin
Latest topics
» دانلود مجموعه کامل New interchange | کتاب + ویدئو + صوت
6/15/2012, 22:26 by sara1365

»  دیدن وبکم بدون اجازه افراد در چت روم ها با نرم افزار Camfrog Video Chat
6/14/2012, 14:00 by ramtin_spe

» نرم افزار پيدا كننده سريال خودکار Nod32
6/12/2012, 13:00 by arshia32

» barnameye jasosi
6/1/2012, 08:38 by tohidsultani

» Dark Relic 2010
3/27/2012, 02:25 by mjdakbari@yahoo.com

» هك پسورد تمامي مرورگرها باwebbrowserpassview_1.05
11/10/2011, 15:24 by manager

» Tala Web Email Extractor v1.4.2 Enterprise Edition
11/10/2011, 15:20 by manager

» پخش زنده وضعيت آب‌و‌هوا YoWindow
11/10/2011, 15:17 by manager

» EyeProtectorPRO 2.0.42.2 محافظ چشمان شما!!
11/10/2011, 15:14 by manager

» جدیدترین عکسهای سلنا گومز در تورنتو به همراه سگش
10/27/2011, 11:58 by manager

» عکس های شبنم قلی خانی به عنوان مدل
10/13/2011, 13:39 by manager

» عکس/ خودروی علی کریمی و شیث رضایی در تمرین پرسپولیس
10/13/2011, 13:16 by manager

» اظهارنظرهای کارشناسی خانم مجری بازهم سوتی شد+فیلم
10/13/2011, 13:08 by manager

» عکس های جدید سحر قریشی و حدیثه تهرانی
10/13/2011, 12:59 by manager

» عکس های جدید روناک یونسی بازیگر مونا در سریال سقوط آزاد
10/13/2011, 12:56 by manager

» عکس هایی متفاوت از دوران دانشجویی الناز شاکردوست
10/11/2011, 00:46 by manager

» خوش تیپ ترین هنرپیشه های زن هالیوود + تصاویر
10/11/2011, 00:36 by manager

» علی دایی در لباس سربازی (عکس)
10/11/2011, 00:32 by manager

» شنای پرسپولیسی‌ها در خلیج فارس+ تصاویر
10/11/2011, 00:29 by manager

» عکس های دیدنی از مسابقه فوتبال بانوان ایران و امارات
10/11/2011, 00:21 by manager

Top posters
manager (277)
 
siima (262)
 
Admin (67)
 
sahar (44)
 
yasii87 (6)
 
ghazal_987 (5)
 
amirsorkh (2)
 
jemjil (1)
 
mohmmadmelodi (1)
 
sara1365 (1)
 

Who is online?
In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None

[ View the whole list ]


Most users ever online was 36 on 5/28/2012, 22:13
Statistics
We have 863 registered users
The newest registered user is SE7EN

Our users have posted a total of 668 messages in 592 subjects
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

حدیث تصادفی

.

پیامک های تصادفی

.

چت روم

چت روم



تغذیه کودکان

View previous topic View next topic Go down

تغذیه کودکان

Post by siima on 8/25/2011, 20:27

چاقي يك شبه به سراغ هيچ‌كس نمي‌آيد! پرخوري، يك جا نشستن و نداشتن‌تحرك و
ورزش، در كنار عادت بچه‌ها به مصرف تنقلات يا بهتر بگوييم هله‌هوله‌هاي
پركالري و بي‌ارزش، دست به دست هم داده و روز به روز به وزن آن‌ها اضافه
مي‌كند. اگرچه والدين ابتدا اين موضوع را مي‌پسندند و تپل بودن بچه را
نشانه سلامت و زيبايي او مي‌دانند اما كمي كه وضع بدتر شد و چاقي كودك از
«تپلي» فراتر رفت، خودشان هم لب به اعتراض باز مي‌كنند و حتي ممكن است كودك
را براي چاقي و اضافه‌وزني كه خودشان مسبب و مشوقش بوده‌اند، سرزنش كنند.
متاسفانه عادت‌هاي غلطي كه نام برديم، اندك‌اندك در زندگي روزمره بچه‌ها جا
باز مي‌كند و همين عادات نادرست موجب چاقي روزافزون آن‌ها مي‌شود. بعضي از
والدين فكر مي‌كنند كه اين عادت‌ها با بزرگ شدن كودك از بين مي‌روند اما
متاسفانه اين‌طور نيست. كودكان اين عادت‌ها را با خود به نوجواني برده و تا
بزرگسالي يدك مي‌كشند. بنابر اين اگر به سلامت جسمي فرزندتان چه در حال و
چه در آينده او اهميت مي‌دهيد، بايد خشت اول را درست بگذاريد.



چاقي از چه زماني آغاز مي‌شود؟

عادت‌هاي
نادرست پرخوري و ورزش نكردن از سنين كودكي شكل مي‌گيرند. خوشبختانه داشتن
يك محيط سالم در منزل مي‌تواند بچه‌ها را به سمت ايجاد و حفظ عادت‌هاي صحيح
پيش ببرد. والدين تاثير بسيار عميقي روي بچه‌ها دارند و مي‌توانند با
ايجاد ارزش‌ها و ديدگاه‌هاي مثبت، تشويق عادات صحيح و ايفاي نقش به‌عنوان
الگو كودكان را در داشتن يك زندگي سالم و حفظ تناسب اندام در آينده، حمايت
كنند. والدين گردانندگان اصلي خانه هستند و از راه‌هاي متعددي مي‌توانند بر
سلامت كودكان تاثير بگذارند، مثلا با انتخاب غذاها و خوراكي‌هايي كه در
دسترس كودك است، با تفريحاتي كه براي بچه‌ها فراهم مي‌كنند، با ميزان پول
تو جيبي كه براي فرزندان‌شان درنظر مي‌گيرند و... خلاصه راه‌هاي بي‌شماري
وجود دارد كه والدين از طريق آن‌ها مي‌توانند بر فعاليت‌ها و عادت‌هاي
غذايي كودكان تاثير بگذارند اما متاسفانه زندگي ماشيني امروز و كار كردن
والدين در بيرون از منزل موجب مي‌شود اين اتفاقات به سادگي در هر
خانواده‌اي رخ ندهد.



[You must be registered and logged in to see this image.]


براي كودكان نوپا چه‌كار كنيم؟

كودكان
نوپا ممكن است بعضي از غذاها را دوست نداشته باشند. بچه‌ها در 2، 3 سالگي
عادت دارند به بهانه‌هاي مختلف انواع غذا را از هم جدا ‌كنند يا گوشت و
سبزي نمي‌خورند. در اين سن بهترين كاري كه مي‌توانيد بكنيد تا كودك به
خوردن غذاهاي مختلف عادت كرده و آن‌ها را بپسندد اين است كه در موقعيت‌هاي
متفاوت غذاها را در دسترس كودك قرار بدهيد. مثلا مي‌توانيد هر بار يك سبزي
جديد را به او معرفي كنيد يا غذايي را كه دوست دارد با يك ماده جديد
بپزيد. البته يادتان باشد شما بايد فقط موقعيتي را فراهم كنيد كه كودك با
اين غذاهاي جديد و سالم روبه‌رو شود و نبايد براي خوردن آن‌ها به كودك بيش
از حد اصرار كرده يا او را مجبور كنيد. ممكن است كودك چند بار از خوردن غذا
امتناع كند ولي بالاخره آن را امتحان خواهد كرد.



كودكان را به پرخوري تشويق نكنيد

كار
ديگري كه بايد براي بچه‌ها در اين سن انجام دهيد آن است كه خوردن به
اندازه را به آن‌ها آموزش دهيد. مقدار غذايي كه براي آن‌ها مي‌ريزيد، بايد
منطقي و به اندازه باشد. آن‌ها را به پرخوري تشويق نكنيد و برعكس به كودك
آموزش دهيد كه وقتي احساس سيري كرد از ادامه خوردن دست بكشد. كودكان در اين
سن به‌طور طبيعي فقط تا جايي غذا مي‌خورند كه احساس سيري كنند و اگر سير
باشند تمايلي به غذا خوردن ندارند اما بعد از 5 سالگي كودكان تحت‌تاثير
تحريكات محيطي مانند استرس و هيجان هم غذا مي‌خورند و كم‌كم عادت مي‌كنند
هر چيزي كه در دسترس آن‌ها قرار دارد را بدون آنكه واقعا گرسنه باشند
امتحان كنند. آن‌ها از اين سن به بعد مي‌توانند به‌رغم احساس سيري به خوردن
ادامه دهند. يكي ديگر از مهم‌ترين وظايف والدين براي كودكان نوپا و
پيش‌دبستاني آن است كه تا حد امكان آن‌ها را از هله هوله‌هاي بي‌ارزشي كه
تبليغ مي‌شوند دور نگه دارند. كودكاني كه در اين سن كمتر هله‌هوله را در
اطراف خود ديده باشند، در آينده هم كمتر از اين نوع خوردني‌ها استقبال
خواهند كرد.



براي كودكان دبستاني چه كار كنيم؟

وقتي
بچه‌ها به اين سن مي‌رسند، ديگر خودشان در موقعيت انتخاب غذاهايي كه
مي‌خورند قرار مي‌گيرند. مثلا در مدرسه و بيرون از خانه خودشان خوراكي‌هاي
مورد علاقه‌شان را تهيه مي‌كنند. به علاوه آن‌ها در اين سن سعي مي‌كنند با
اصرار والدين را به خريد غذاهاي خاص مجبور كنند. در اين زمان بايد ترتيبي
دهيد تا اعضاي خانواده در موقع غذا خوردن دور هم جمع شوند و با همديگر غذا
بخورند. مطالعات نشان مي‌دهد، هر چه خانواده‌ها بيشتر دور هم غذا مي‌خورند،
احتمال مصرف ميوه، سبزي‌‌ها، غلات و غذاهاي غني از كلسيم در بين بچه‌ها
بيشتر مي‌شود.

همچنين در دسترس بودن غذاهاي سالم و مورد علاقه
كودكان موجب مي‌شود تا آن‌ها از خريد هله‌هوله و روي آوردن به خوراكي‌هاي
ناسالم بپرهيزند.



نوشيدني‌هاي شيرين تاثيري در چاقي كودكان دارند؟

نوشيدني‌هاي
شيريني كه كودكان مصرف مي‌كنند، مانند نوشابه و آبميوه‌هاي مصنوعي نه تنها
مواد مغذي را كه كودكان در سن رشد نياز دارند براي بدن آن‌ها تامين
نمي‌كنند بلكه حاوي مقدار زيادي شكر هستند كه كالري بسياري را به بدن كودك
وارد مي‌كنند. متاسفانه سن مصرف نوشابه و آبميوه‌هاي مصنوعي به زير يك سال
رسيده و اين بايد زنگ خطري براي والدين باشد. نوشيدني‌هاي مصنوعي كه ادعا
شده حاوي صددرصد آبميوه خالص هستند، تنها اندكي ميوه طبيعي دارند و بيشتر
با اسانس و شكر تهيه شده‌اند. اگر مصرف نوشابه و آبميوه‌هاي مصنوعي را براي
فرزندتان محدود كنيد كمك بزرگي به پيشگيري از افزايش وزن او كرده‌ايد.



براي كم‌تحركي كودكان چه‌كار كنيم؟

با
وجود آنچه همه مردم درباره كودكان و دوران پرجنب و جوش كودكي فكر مي‌كنند،
كودكان امروزي به اندازه كافي تحرك و فعاليت ندارند. علاوه بر گام‌هايي كه
پيش از اين گفته شد، گام ديگري هم هست كه براي سلامت كودك‌تان و پيشگيري
او از چاقي بايد برداريد‌؛ تماشاي تلويزيون و بازي‌هاي ويدئويي را به كمتر
از 2 ساعت در روز برسانيد و ترتيبي دهيد تا بچه‌ها دست كم روزي يك ساعت
تحرك و جنب و جوش داشته باشند. آن‌ها را به پارك ببريد و در بازي‌هاي آن‌ها
شركت كنيد. كمي‌ كه فرزندتان بزرگ‌تر شد، او را در يك باشگاه ورزشي ثبت
نام كنيد تا به ورزش مورد علاقه‌اش بپردازد.

siima

Posts : 262
امتیاز کاربر : 715
محبوبیت کاربر : 0
Join date : 2011-08-09
Age : 32
Location : shirazzz

View user profile

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum